【信越五高原】２回目練習９５ｋｍコースハーフ中断＜足攣対策必須＞

信越五高原締めきりが８月８日までなので、それまでに、完走できる見込みを得ておかないと意味がないので、試走２回目を走りました。
●２回目のコース
９５ｋｍコースのハーフで道の駅しなのから、黒姫高原の上りで本コースと合流して
飯縄から坂中、サンクゼール、斑尾登りまでいって、斑尾から野尻湖へ降りて道の駅しなのに
戻る周回コース約７０ｋｍを走るつもりでした。
https://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=5c4f6e786ce716d27db2d4f9f72020bf

●途中で足が攣った＜STRAVAのデータをみると＞
https://www.strava.com/activities/2558775335
滝のアジサイがきれいだったので、写真撮影してから漕ぎ出したら足が攣ってしまいました。
しょうがないので、野尻湖方面に下って、国道沿いに道の駅しなの撤退しました。
斑尾の上りで一層悪化した場合、道の駅しなのに戻れなくなるリスクがあったので断念しました。

●足攣りの分析
BrytonActiveで走行データをみるとなんと平均勾配７％で
５０ｋｍを３時間で走ってました。平均勾配７％だと足が持たないということです。信越五高原の９５ｋｍコースが累積標高２０００ｍで、今回は、８００ｍで足が攣ってしまったので、現時点では完走はほぼ無理という状態と認識しました。